做客专家：北京朝阳医院副院长沈雁英
很多职场女性都有一样的困惑：每天时间都不够用，没有自己的时间。
在一家外资公司做行政经理的琴抱怨自己快要成“绝望的主妇”了。“自己要有三头六臂，在单位要保持领导形象，回家又要成为完美的太太、妈妈和女儿。”
琴每天下班回到家，要做饭做家务，陪女儿做作业，然后督促女儿练琴，晚一些要给女儿洗澡，还要照顾身体情况不佳的爸爸。尽管老公有时能帮点忙，但自己每天也都要忙到10点半。然后自己才能在沙发休息一会儿，看两眼电视，洗完睡觉也快12点了。想找点时间看看自己感兴趣的杂志和书都很难。
往往躺在床上之后还会去回想白天的工作，老板今天的话到底是什么意思？明天要开的三个会的会议内容在脑子里大致过一遍……虽然身心疲惫，但有时越想脑子越兴奋，久而久之陷入失眠状态。
琴感觉自己越来越累，她很想找回自己的时间，却又苦于自己身上的社会责任和家庭责任哪样都放不下。新的一年到了，琴很想知道自己能够从哪些方面改善自己的心理状态？沈雁英：琴和众多的职场女性一样，都担负着多种的角色。所以难免会觉得每天的时间都不够用。
我建议她首先对于每天要处理的事务列出计划表，科学合理的安排工作。处理事情应该依照紧急重要———重要不紧急———紧急不重要—不重要也不紧急的顺序来合理安排。每天早晨上班后，把一天的工作理出头绪，这样事情多的时候就不会感觉忙乱。今日事今日毕，结束一天的工作时，还要把明天的工作安排好。切记要把工作关在家门以外。家应该是一个放松的地方，是一个享受天伦之乐的地方。
另外，家务活也是一门艺术，也需要科学合理的安排。琴在自己承担大部分家务的同时，还要充分调动家庭成员的积极性，进行分工，比如要培养女儿的独立性，让她自己做作业和洗澡，因为孩子太过依赖父母不利于他们健康成长。对于家务，还应该多想出一些简便办法进行替代，晚餐不要做得太丰盛太油腻，可以适当买一些半成品，或者在附近比较好的饭馆订餐。恩格斯曾经说过，妇女只有从繁琐的、令人窒息的家务事中解放出来，才是真正的解放。
很重要的一点是女人要学会关爱自己，每天给自己安排大约半小时到一小时左右的时间来放松心情，看看杂志看看电视，提高自己的修养和知识量。职场女性是需要终身学习的。
失眠已经成为困扰白领女性的流行问题。睡眠对健康的影响是非常重要的。放松自己，按时睡觉，睡觉之前不要去想那些令人焦虑的事情。还有一些对睡眠有帮助的食品：如牛奶、酸奶、苹果、小米粥等。我还建议琴在睡前一小时，可以做一些柔和的运动，比如慢走，在睡前半小时可以用热水泡脚15分钟都是不错的方法。
作为一个现代职场女性，事业固然重要，事业是你的舞台，可以展示你人生的风采，需要你拿出自己的很大一部分精力去对待。但家庭是你的避风港和安乐窝，和谐的家庭需要夫妻双方共同营造，而女性在家庭生活中起着重要的支撑作用。女性拥有健康的身心是处理好事业和家庭的前提，职场女性在忙于事业兼顾家庭的同时，千万不要忽略自己的身心健康，学会放松自己，一张一弛，文武之道，关爱家庭的同时不要忘了关爱自己，给自己一片天地，多培养自己的兴趣爱好。（中华妇女报）
编辑：二花小姐。
稿源：中华妇女网
